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집에서 스트레칭 운동 여성을위한 스트레칭 운동은 일상 생활에서 필수적입니다.

 앱 피트니스 여성 기능 : 
• 유연성을위한 80 개 이상의 스트레칭
• 여성을위한 300 개 이상의 스트레칭 루틴
• 나만의 루틴 만들기
• 집에서 스트레칭 운동
• 스트레칭 계획 30 일

여성 운동-여성 운동, 유연성 및 스트레칭 운동?

유연성과 스트레칭은 근육 조절, 유연성 및 운동 범위를 증가시킵니다. 스트레칭은 또한 스포츠맨 회복의 기본 부분 중 하나이며, 경련을 완화시키기 위해 치료 적으로 사용됩니다.

 여성을위한 스트레칭 혜택 : 
부상을 피하십시오.
유연성을 향상시킵니다.
근육통을 완화합니다.
근육의 유연성을 높입니다.
그것은 근육에서 젖산의 양을 줄입니다.
부상의 가능성을 줄입니다.
작용제 길항제 근육의 조정을 향상시킵니다.
운동 후 근육 강화를 방지합니다.
근육 긴장을 줄입니다.
그것은 운동을 용이하게합니다.

 스트레칭 및 유연성 루틴 : 

 집에서 유연성 훈련을위한 스트레칭 운동 
관절의 유연성과 운동 범위를 늘리는 것은 운동과 달리기에 중요합니다. 운동 전 스트레칭은 근육과 관절의 긴장을 줄이고 경련을 예방하며 부상의 위험을 피할 수 있기 때문에 권장됩니다. 또한 운동 후 빠른 회복과 근육통 감소
-근육 스트레칭 (등, 다리, 팔, 목, 어깨, 엉덩이, 복부)
유연성을위한 스트레칭
전신 스트레칭
-높이 증가를위한 스트레칭

 웜업 및 쿨 다운 
-운동 전 워밍업
-운동 후 쿨 다운
-아침 워밍업
-졸린 시간 스트레칭
-사전 실행 예열
-실행 후 쿨 다운
-프리 플레이 풋볼 워밍업
-경기 후 축구 쿨 다운

 고통 완화 
-요통 완화
-무릎 통증 완화
-목 & 어깨 스트레칭
-다리 통증 완화

 30 일 스트레칭 
-30 일 스트레칭 및 유연성
-신장 증가-30 일
-운동 전 워밍업 30 일
-활동적인 휴식을위한 스트레칭

근육 긴장을 줄이고 통증을 완화하고 싶습니까?
유연성과 동작 범위를 개선하고 싶습니까?
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유연성 훈련 스트레칭 운동

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